Physique
Ton corps.
Des fémurs longs ne squattent pas pareil. Des clavicules étroites ne poussent pas pareil. Galb lit tes proportions et ton développement sur tes photos, puis construit la semaine autour : les exercices qui vont à ta morphologie, du volume là où tu es en retard, des charges que ta récupération encaisse.
La longueur de tes fémurs, de tes bras et de ton buste, la largeur de tes clavicules, et une évaluation du développement de chaque groupe musculaire, lues sur les photos de face, de dos et de profil que tu choisis. Les os ne changent pas d'un point photo à l'autre, alors Galb vote sur l'ensemble plutôt que de croire un seul angle de prise de vue.
Chaque série, chaque répétition, chaque charge et chaque RPE, plus les minuteurs de repos et de séance. Importe ton historique depuis Hevy ou Strong pour ne rien recommencer à zéro.
VFC, sommeil, poids, masse grasse et masse maigre lus dans Apple Santé. Un score de forme chaque matin. Aucun chiffre inventé les jours où tu ne portes pas la montre.
Une séance pour aujourd'hui, calibrée sur ta nuit. Du volume qui se déplace vers ce que tes photos disent en retard. Des charges qui montent quand tu passes tes répétitions proprement, à partir de tes propres chiffres et pas d'un barème.
Demande pourquoi ton développé stagne : la réponse connaît ta nuit, ton rapport poussée sur tirage, et la charge que tu as vraiment soulevée mardi. Les scores d'équilibre, les séries hebdomadaires face à l'objectif et les alertes croisées sont à une touche, donc le conseil est vérifiable.
Tout : la programmation, le coach, les points photo, l'Apple Watch, la synchro Santé. 14 jours d'essai, résiliable dans les Réglages.
Commencer l'essaiLa même app, au mois. Le suivi reste gratuit si tu ne veux que le carnet. Le coach et l'analyse photo sont comptés.
Voir ce qui est gratuitTrois entrées, pesées ensemble. Ton journal dit ce que tu as vraiment soulevé et où tu bloques. Apple Santé dit où en est ta récupération, à partir du sommeil et de la variabilité cardiaque. Tes points photo disent quels groupes sont en retard sur le reste, et ce que tes proportions favorisent. Le volume se déplace vers ce qui est en retard, les charges montent là où tu passes tes répétitions proprement, et la semaine se remodèle au fil de tes séances plutôt qu'à la fin d'un bloc.
Il évalue chaque groupe à partir de tes points photo et compare cette évaluation au reste de ton physique, pas à celui de quelqu'un d'autre. Il lit des formes et des proportions dans le temps. On le teste en repassant les mêmes photos encore et encore pour vérifier qu'il donne la même réponse, parce qu'une évaluation qui se promène est pire que pas d'évaluation du tout : elle annoncerait des progrès que tu n'as pas faits. Elle est assez stable pour qu'on agisse dessus, et l'app dit ce qu'elle lit au lieu de revendiquer une précision qu'elle n'a pas.
La longueur des fémurs, des bras et du buste change les exercices qui te vont. Des fémurs longs poussent le squat vers l'avant, des bras longs favorisent le tirage sur la poussée, une carrure étroite mérite un vrai travail de largeur. Galb lit tout ça sur tes photos, et comme les os ne changent pas, il vote sur l'ensemble de tes points photo au lieu de croire un seul angle. Chaque choix porte sa raison dans l'app, et tu peux passer outre n'importe lequel.
Le premier programme sort de tes réponses seules : objectif, expérience, jours d'entraînement, matériel et tes chiffres. C'est un point de départ raisonnable, rien de plus. Il s'affine à chaque séance enregistrée et à chaque point photo ajouté. Honnêtement : la semaine un est un bon modèle, la semaine six est la tienne.
Oui, à chaque étape. Les propositions de progression arrivent après une séance et tu les valides avant qu'elles touchent ton plan. Tu peux remplacer n'importe quel exercice, modifier n'importe quel jour, exclure des mouvements que tu ne veux plus jamais voir, et reconstruire tout le programme quand ta situation change. Il propose, tu décides.
Rater des séances ne casse rien. Le programme reprend où tu l'as laissé au lieu d'avancer sans toi, et ta forme reflète ce que ton corps a vraiment fait. Le matériel est un réglage : une semaine à la maison ou au poids du corps ne programme que des mouvements que tu peux charger. Change-le dès que la salle change.
Oui. Exporte un CSV depuis Hevy ou Strong et Galb le transforme en séances, en faisant correspondre tes exercices à son propre catalogue pour que tes tendances de force suivent au lieu de repartir de zéro. Ton historique reste le tien, et tu peux le réexporter quand tu veux.
Le carnet, les programmes, la progression, Apple Santé et l'import CSV, gratuits, toujours. Pro, c'est la partie qui regarde tes photos et réécrit ta semaine : l'analyse du physique à chaque point photo, ta carte musculaire tenue à jour, et un coach qui a tout ton journal sous les yeux. Avant de décider, cinq analyses et quinze messages au coach sont offerts.
Rien ne part tant que tu n'as pas dit oui sur un écran qui nomme exactement ce qui part. Avec le coach activé, tes données d'entraînement, tes chiffres de récupération et les photos que tu choisis vont vers Claude, développé par Anthropic. Ça ne sert jamais à entraîner un modèle, ce n'est jamais vendu, jamais utilisé pour de la publicité. Galb ne demande jamais l'accès à ta photothèque : tu choisis chaque photo dans le sélecteur du système. Ton compte est hébergé dans l'Union européenne, et le supprimer détruit tout, photos comprises.
Non, et c'est construit pour ne pas faire semblant. Galb donne des conseils d'entraînement. Le coach a pour consigne de refuser tout diagnostic et de te renvoyer vers un professionnel qualifié pour tout ce qui touche à ta santé. L'analyse photo lit des tendances et des proportions, jamais un verdict sur ton corps.
N'importe quel iPhone sous iOS 17, c'est-à-dire iPhone XS et plus récent. L'Apple Watch est optionnelle : sans elle tu perds le score de forme quotidien et tout le reste fonctionne. Résilie dans les Réglages de ton iPhone, sous ton nom, Abonnements. Apple gère la facturation, donc la résiliation ne passe jamais par nous.